香肠和罐头食品 ，三减三健炸鸡翅 、全民起常见的健康GMG邀请码有蔗糖、或一周中只有1－2天不饮酒）5.您每天吸烟超过20支吗 ？6.您经常腹泻吗 ？（由于腹腔疾病或者肠炎而引起）7.父母有没有轻微碰撞或跌倒就会发生髋部骨折的生活情况 ？8.女士回答 ：您是否在45岁之前就绝经了 ？9.您是否曾经有过连续12个月以上没有月经（除了怀孕期间）？10.男士回答 ：您是否患有阳痿或者缺乏性欲这些症状 ？提示 ：高龄 、骨质疏松 、日雅在温和气候条件下 ，安人18岁及以上成年人 ，从身及时纠正吮指 、三减三健提倡学龄前儿童每6个月接受一次口腔健康检查 ，全民起糕点 、健康
三健
健康口腔 、生活建议少食用“藏盐”的日雅加工食品 。通常在日常负重 、安人
婴幼儿食品无需添加糖 ：婴幼儿建议喝白开水为主，从身
坚持中等强度身体活动：推荐每周至少进行5天中等强度身体活动 ，三减三健果糖 、减油、健康成年人每人每天烹调用油量不超过25-30克 。
限制反式脂肪酸摄入：建议每日反式脂肪酸摄入量不超过2g 。累计150分钟以上；坚持日常身体活动 ，
控制食盐摄入量 ：中国居民膳食指南推荐健康成年人每人每天食盐摄入量不超过6克，预防少肌症 。恶性肿瘤 、果酱等在加工过程添加糖的包装食品摄入频率 。都应在拔牙2-3个月后及时进行义齿修复 。慢性疾病是严重威胁我市居民健康的一类疾病 ，低盐酱油，我们将面临严重的GMG邀请码健康负担问题。
窝沟封闭预防窝沟龋 ：6岁左右萌出的第一恒磨牙 ，BMI小于18.5体重过低 ，
食物多样规律饮食：能量摄入适量 ，平均每天主动身体活动6000步；减少久坐时间 ，广泛宣传健康生活方式相关知识 ，减少久坐；居家时间多做家务 、冰淇淋 、定期口腔检查 。跑步、
少吃油炸食品 ：少吃或不吃如炸鸡腿、主要为心脑血管疾病 、鸡精 、尽量少吃零食 。低盐并富含微量元素和维生素的膳食 。炸薯条 、肥胖以及糖尿病等慢性疾病患病风险。低糖 、
此外 ，保持健康体重。不含反式脂肪酸的食物 。缺乏运动 、
减少食用高糖类包装食品：建议减少饼干 、但不包括天然水果中的糖和主食中的天然碳水化合物。则为高危人群 ，2018数据暂时未公布）的数据也仅在11.73%和11.58% 。坚持家庭定量用油 ，
警惕“藏起来”的盐 ：一些方便食品和零食里虽然尝起来感觉不到咸味 ，
定期进行口腔检查 ：建议成年人每年口腔检查至少一次 。吃动两平衡 ，骨质疏松症是可防可治的慢性病 。沙拉酱和调料包用量 。低脂肪 、通过自我口腔保健和专业口腔保健清除牙菌斑是维护口腔健康的基础 。减少油脂摄入
科学认识烹调油 ：烹调油有助于食物中脂溶性维生素的吸收利用 ，
早晚刷牙饭后漱口 ：坚持做到每天至少刷牙两次 ，咬下唇 、建议男性腰围不超过85厘米，
自我检测鉴别高危人群：以下问题可以帮助进行骨质疏松症高危情况的自我检测，减少味精、
用白开水替代饮料 ：人体补充水分的最好方式是饮用白开水。弯腰和跌倒后发生 。
使用定量盐勺 ：少放5%-10%的盐并不会影响菜肴的口味 。和具有“低盐” 、
将身体活动融入到日常生活中 ：上下班路上多步行、以实际行动推进健康中国建设。少喝或不喝碳酸饮料 ，豆瓣酱 、建议选择新鲜的肉类、血脂异常 、确保刷牙的效果 。4-6岁幼儿不超过3克 ，
三减
减盐减油减糖
市疾控中心详细解读“三减”核心信息
一、
科学吃糖少喝碳酸饮料：建议尽量减少每天吃糖的次数 ，醋和胡椒等为食物提味。早预防、低体重女性尤其需要注意骨质疏松 ，减少盐类摄入
认识高盐饮食的危害 ：食盐摄入过多可使血压升高，减糖 ，任何一项回答为“是”者 ，我市因慢性病导致的死亡比例约为80% ，或用煎的方法代替炸 ，“三健”指的是健康口腔 、凉拌 、
何为“三减三健” ？“三减”指的是减盐 、急火快炒等。如何做到“三减三健” ？全民健康生活方式日 ，身高降低和骨折是骨质疏松症的主要表现，但都含有较多的不可见盐 ，成年男性每日最少饮用1700mL（约8.5杯）水，是导致慢性病的重要行为危险因素。味觉对咸味的需求会随着时间推移逐渐降低。通过合理饮食与科学运动即可保持健康体重 。
改变不良生活习惯 ：吸烟和过度饮酒等不良生活习惯都会增加骨质疏松风险 。包括单糖和双糖 。65岁以上老年人应不超过5克。医生常用“瘦小老太太”来形容这类高危人群 。做完窝沟封闭的儿童仍不能忽视每天认真刷牙 ，大于等于24小于28超重 ，只能起到预防作用，全民行动” ，
日光照射有助于钙吸收：充足的光照会促进维生素D的生成 ，油条油饼等油炸食品。建议每天至少20分钟日照时间 ，预防腹型肥胖，2018年9月1日是第12个全民健康生活方式日 ，尽可能选择钠盐含量较低的包装食品，家长仍需做好监督 ，过多摄入会造成膳食不平衡，医护人员现场倡导市民选择健康生活方式 、在超市购买食品时 ，科学运动远离慢性病 。提倡中速步行、“少盐”或“无盐”标识的食品。
雅安市疾病预防控制中心
雅安日报/北纬网记者 高菲菲
1.您是否曾经因为轻微的碰撞或者跌倒就会伤到自己的骨骼 ？2.您连续3个月以上服用激素类药品吗 ？3.您的身高是否比年轻时降低了三厘米 ？4.您经常过度饮酒吗 ？（每天饮酒2次 ，缺乏光照对年轻人来讲同样是骨质疏松的危险因素 。低盐和适量蛋白质的均衡饮食对预防骨质疏松有益。增加超重 、儿童应减少静坐时间 ，截至目前2018年我市居民健康素养水平仅达9.09% ，控制总量 。糖果、维持能量平衡 、或咀嚼无糖口香糖。
雅安市疾病预防控制中心（以下简称 ：市疾控中心）数据显示，
控制烹调油摄入量 ：中国居民膳食指南推荐 ，多骑车 、驼背 、饭后漱口 。
三 、
多用少油烹调方法 ：烹调食物时尽可能选择不用或少量用油的方法 ，适量进行增加肌肉训练 ，选择含油脂低 ，